足踝关节软骨磨损严重

上边穿得很厚实，下边穿得短透露。

尤其是脚脖子，经常是露在外面……

有时候明明是长裤，

还要卷起裤管，露出一截脚踝。

很多姑娘们认为露脚踝是一种时尚！

既能显腿长，又能有骨感，

再加上许多明星常常如此打扮，

“露脚踝”变成了“时尚”的标志！

然鹅一不注意，毛病就容易出来了。

敲！黑！板！

　　脚踝是人体中一个重要的承重关节，由于脚踝皮下脂肪较少，所以它保暖性能比较差，如果你过早把脚踝露出来的话，有可能导致脚踝的踝关节疼痛、甚至是腿寒。

俗话说寒从脚底生，如果你受寒，血管就会收缩，关节的血液就会变差，这样长期以往，就会造成关节损害、关节炎。

所以我们还是要遵循下春捂秋冻，根据气温适当地加减衣服，不要太早把脚踝和颈肩部露出来，以免造成关节受损或者是感冒。

　　总说要“春捂秋冻” 到底是咋回事？

北京中医药大学教授王玉英表示，春天的气温变化很大，如果我们过早地、过快地脱了衣服，就容易出现上呼吸道感染，容易得一些传染病，还有流行性感冒等病。

　　那么问题又来了：“春捂”要捂到什么时候，“秋冻”又冻到什么时候呢？

　　● 如果春天到了15℃以上，维持两周的时间，这个时候，我们就可以脱掉冬天衣服，换上春季的衣服。

　　● 秋天呢，如果气温降到15℃以下，两周以上，我们就可以穿上秋冬的衣服了。

另外，穿衣服要尽量做到上薄下厚，就是底下，足部、腿部要保暖。肚脐不能露，脚、关节这些都是不能露的！

　　全面实用的脚踝保养指南

　　1、藏住脚踝

“寒从脚起”,冬天脚部的保暖尤为重要。首要做的就是，藏住脚踝，让脚踝暖暖过冬。可爱又保暖的毛巾袜包裹住了脚跟，既美观又保暖，记得多买几双哦~~

　　打底裤

　　袜子

　　短靴

　　2、泡脚养生

泡脚能加速下半身的血液循环，消除浮肿，驱寒保暖，长期坚持还能瘦腿呢！用37-43℃的温热水泡25分钟左右，水量高于脚踝；高桶泡脚，热水至少要泡到小腿部位。同时两脚不停地活动或者互相搓动，以促进水的流动。

　　3、按摩脚部

具体按摩方法，每天用热水洗完脚后，仰卧床上，举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温热即可。然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按摩刺激，心肾相交。此法不仅可以加速脚部血液循环，同时还能提高睡眠质量。

　　4、晒脚强身

早晨或傍晚脱掉鞋袜，对着太阳晒晒脚底，晒20-30分钟，这样不但可让踝关节活动自如，保证血液循环通畅，还有利于阳光中的紫外线直射足部穴位，能促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力。

　　5、动趾健胃

从经络看，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。

脚趾抓地、放松相结合的方式，

对经络形成松紧交替刺激。

反复将脚趾往上扳或往下扳，

同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间。

　　6、晃脚解乏

　　仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要连续5～6分钟，全身血液循环就会得到改良，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底打消腿部疲劳。冬天怕冷的人假如在就寝前施行此法，就会觉得全身暖和，有助于改良睡眠。

美丽虽好，可不要着凉哦~

捂紧裤腿，健康才是最重要！

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